食卓の椅子やソファから立ち上がろうとした瞬間、思わず「イタタ……」「よいしょ」と声が出てしまい、すぐには背筋を伸ばして歩き出せないことはありませんか？

あるいは、長時間のデスクワークや家事のあと、腰のあたりがズーンと重だるくなり、「このまま年齢を重ねたら、もっと腰が曲がって動けなくなってしまうのではないか」と不安を感じることはないでしょうか。

こうした「立ち上がり動作での腰の違和感」や「姿勢の崩れ」を実感したとき、多くの方が「腹筋や背筋を鍛えて腰を支えなければ」「毎日ストレッチをして腰を伸ばさなければ」と一生懸命に取り組まれたことがある方も少なくないと思います。

ですが、腰に違和感がある状態で、歯を食いしばるような腹筋運動をしたり、無理に腰をひねったりする動作をする前にこの記事を読んでいただきたいです。

50代・60代と年齢を重ねるなかで「立ち上がるときに腰が重くなる」一番の原因は、実は腹筋や背筋の筋力不足だけではありません。

日頃の座り姿勢の癖や長年の緊張によって、本来スムーズに動くはずの「股関節（足の付け根）」が硬くなり、「立ち上がるたびに、股関節の代わりに『腰』を過剰に反らせたり力ませたりして動いていること」にあります。

私たちの身体は、椅子から立ち上がるとき、まず足の付け根である股関節から自然にお辞儀をし、足の裏全体で床を踏むことで、腰に負担をかけずに立ち上がれるようにできています。

ところが、日頃から背中や太ももに無意識の力み（緊張）が入りっぱなしになっていると、股関節がうまく動かせなくなったりしてしまいます。

Relight（リライト）ではパーソナルトレーナーの指導のもと、お客様ご自身がご自身の健康や、日常の無意識な動きの癖と向き合い、自分の力で心地よく動ける身体にする運動プログラムをご提供しています。

レッスンではまず、頑張ることを一度手放し、ゆったりと長く息を吐いて、背中や腰に入り続けていた「無意識の力み」を静かに抜くことから始めます。

その後、固まっていた股関節と背骨が本来の役割通りに連動する感覚を養い、膝とつま先の向きをまっすぐに揃えて、関節に負担をかけずにスッと立ち上がる正しい身体の使い方を身につけていきます。

【普段着のまま・シューズ不要】でお買い物の帰りや用事の合間に手ぶらでお立ち寄りいただけます。

少人数制でパーソナルトレーナー2名体制をとっているため、「運動は久しぶりでついていけるか不安」「身体が硬くて恥ずかしい」という方でも、その日の体調やペースに合わせて安心して取り組んでいただけるようご案内いたします。

「最近、椅子から立つときや歩き始めに腰や股関節が重くて気になる」

「自分の姿勢や動きの癖を根本的から整えたい」

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