お出かけ先で駅の階段を下りるとき、あるいは歩道橋を渡るとき、手すりを掴まりながら「痛むかもしれない……」と恐る恐る一歩を踏み出していませんか？

登りよりも「階段を下りるとき」や「坂道を下るとき」にズキッと膝まわりに違和感が走り、「昔はこんなこと気にせずトントン下りられたのに」と悔しく不安に感じることはないでしょうか。

こうした膝の違和感を覚えたとき、多くの方が「膝を守るために、太ももの前側の筋肉をもっと鍛えなければ」「スクワットをたくさんして筋力をつけなければ」と一生懸命に頑張ろうとされます。

ですが、階段を下りるたびに膝が痛む状態で太ももを鍛えるためスクワットをしたり、散歩で歩数を多くする前におさえていただきたいポイントがあります✅

50代・60代・70代と年齢を重ねる中で「階段の下りで膝に負担がかかる」一番の原因は、実は筋力不足だけではありません。

日頃の歩き方の癖や知らず知らずのうちに身についた身体の使い方の偏りによって、「足の付け根（股関節）や足首がうまく動かず、着地の衝撃を『膝』だけで受け止めてしまっていること」にあります。

階段を下りるとき、私たちの身体は本来、股関節とお尻の筋肉、そして足首や背骨のクッションが連動してしなやかに衝撃を吸収するようにできています🦶

ところが、普段から太ももやふくらはぎに無意識の力み（緊張）が入りっぱなしになっていると、関節がガチガチに固まり、膝が内側に入り込んだり、膝だけを過剰に前に突き出すような下り方になってしまいます。

Relight（リライト）は、パーソナルトレーナーの指導のもと、お客様ご自身がご自身の健康作りのため、日常の無意識な動きの癖と真剣に向き合い、自分の体で無理なく心地よく動ける身体へと整えていく運動教室です。

レッスンでは、無理に重い負荷をかけたり、痛みを我慢して頑張るようなトレーニングではなく、呼吸とともに足腰や太ももに入り続けていた「余分な力み」を抜き「負担のない身体の使い方」を身につけていきます。

また、少人数制でパーソナルトレーナー2名が常に見守る体制をとっているため、「運動は久しぶりでついていけるか不安」「膝に違和感があって動かすのが怖い」という方でも、その日の体調やペースに合わせて無理なく安心して取り組んでいただけるようご案内いたします。

「もう歳だから膝の痛みとは一生付き合っていくしかない」と諦めてしまう前に、ご友人とのご旅行やショッピングを心から楽しめる健やかな足腰を、一緒に育てていきませんか？

「最近、階段を下りるときや歩行時の膝の違和感が気になっている」

「無理な筋トレではなく、関節に負担をかけない身体の使い方を学びたい」

そう思われたときは、まずは公式LINEやお電話から日頃のお身体の様子やお悩みをお気軽にお問い合わせください。

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