「平らな道を歩いているのに、ふとした瞬間に身体左右にフラつく」

「曲がり角や人とすれ違うとき、足元がグラッとして不安を感じる…」

歩くときに足元がグラつくと、「足腰の筋肉が衰えて踏ん張れなくなったのかしら」「スクワットをして太ももを鍛え直さなきゃ」と考えてしまいがちです。

しかし、どれだけ足腰の筋トレを頑張っても、歩行のフラつきがなかなか解消されないケースは少なくありません。

なぜなら、私たちが真っ直ぐ安定して歩くためのバランス機能は、「筋肉の強さ」だけで保たれているわけではないからです。

■ バランスを保つ「3つのセンサー」と三半規管の役割

人間の身体は、主に以下の3つの情報が脳で瞬時に統合されることで、倒れずにバランスを保っています。

1. 耳の奥にある「三半規管（前庭系）」： 頭の傾きやスピード、揺れを感知する

2. 目（視覚）： 周囲の景色や水平ラインを捉える

3. 足裏や関節（体性感覚）： 地面の硬さや傾斜、体重の乗り方を感じ取る

歩くときにフラつきを感じる方の多くは、筋力不足ではなく、長時間のパソコンやスマートフォンの操作、猫背などの偏った姿勢によって「頭の位置が前に突き出て、三半規管が頭の傾きを正確に把握できなくなっていること」が大きな原因となっています。

■ Relightが実践する「バランスを整える」動作改善

少人数制で実施している運動教室「Relight（リライト）」では、がむしゃらに鍛えるのではなく、解剖学や身体の連動性に基づき、バランスの土台となる姿勢と動作を整えるアプローチを行っています。

①頭と首まわりの位置を整える：まずは首や肩まわりの余分な力みを抜き、頭が背骨の真上にスッと安定して乗る位置を取り戻します。頭の位置が整うことで、三半規管が頭の揺れを正しくキャッチできるようになります。

②足裏全体で地面を捉える練習：足指や足裏全体に均等に体重が乗る感覚を身体に馴染ませ、地面からの情報をスムーズに身体全体へ伝える土台をつくります。

③無理に力まない自然な重心移動：頭・体幹・足元がひとつのラインとして滑らかに連動する歩行姿勢を身につけ、足腰に力任せに頼らなくてもスッと安定して前に進める身体感覚を取り戻していきます。

「筋力で無理やり踏ん張る」のではなく、身体が本来持っているバランスの仕組みに合わせて「整える」。

この丁寧なステップを重ねることで、歩くときの左右の揺れや不安感が和らぎ、人混みや段差のある道でも安心して軽やかに歩ける毎日を目指せます。

Relightは【普段着のまま・シューズ不要】でお買い物やお出かけのついでに手ぶらで通っていただけます（JR千葉駅西口徒歩7分）。

少人数制を採用し、パーソナルトレーナー2名体制で一人ひとりの状態や動きの特徴に合わせるため、運動に苦手意識がある方も安心してご参加いただけます。

「『最近歩くときにフラつくけれど、私の状態でも見てもらえるかしら』」

「『筋トレ以外の方法でバランスを良くする方法を詳しく聞いてみたい』」

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