「朝、布団やベッドから起き上がるとき、腰がギシギシと固まっていてすぐに動けない」

「起き抜けに腰が痛むので、毎朝そろりそろりと慎重に起き上がっている…」

朝一番に腰がつらいと、「寝ている間に筋力が落ちたのかしら」「朝からがんばって腰をひねるストレッチや筋トレをしなきゃ」と考えてしまいがちです。

なぜ、寝て身体を休ませていたはずの朝に、腰が重く固まってしまうのでしょうか？

その根本的な原因は、筋力不足ではなく、「寝ている間も全身の力みが抜けず、背骨や肋骨の柔軟なしなりが失われていること」にあります。

本来、睡眠中は全身の筋肉が自然とゆるみ、寝返りを打つことで日中の歪みやこわばりをリセットする仕組みが働いています。

ところが、日頃の姿勢の崩れや無意識の緊張が続いていると、寝ている間も背中や腰、お腹まわりに過剰な力が入ったままになってしまいます。

その結果、寝返りがスムーズに打てず、同じ姿勢で固まった腰の関節や筋肉に負担が集中し、朝起きた瞬間に「腰が板のように固まって伸びない」という状態が作られてしまうのです。

この緊張を抱えたまま、無理に腰をひねったり起き抜けに激しい運動を行っても、かえって腰の関節を痛めてしまい、痛みを長引かせる原因になりかねません。

当教室が大切にしているのは、鍛えて無理に固めるのではなく、まず余分な力みを抜いて本来のバランスへ「整える」ことです。

まずは腰に過度な負担がかからない安定した姿勢で呼吸を行いながら、睡眠中にも入り続けている背中や腰まわりの過剰な緊張を穏やかに抜いていきます。

そして、腰だけに負担を集中させないよう、背骨としなやかに連動する骨盤や股関節の自然な動きをご自身のペースで身体に馴染ませていきます。

無駄な力みが抜け、背骨本来の滑らかな動きを取り戻すことで、朝起きた瞬間に腰へかかっていた負担が自然と分散されます。朝一番の起き上がりに不安やためらいを感じることなく、布団からスッと軽やかに立ち上がり、気持ちの良い一日をスタートできる毎日を取り戻すことができます。

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