「お買い物や散歩の途中で、だんだん腰が重だるくなり、つい腰に手を当ててしまう…」

「旅行で少し長く歩くと、翌日に腰の痛みが残ってしまう…」

日常のなかでそんな「歩行時の腰の違和感」を感じることはありませんか？

「もっと腹筋や背筋を鍛えなきゃ」

「コルセットや腰のベルトを手放せない」

と、腰そのものに原因があると考えて筋トレを頑張ったり、不安を抱えながら歩いている方も多くいらっしゃいます。

ですが、実は「腰を鍛えたりマッサージするだけ」では、歩くときの腰の負担が軽くならないケースがとても多いです。

なぜ歩くときに腰が痛むのか？【知っておきたい身体の仕組み】

本来、人がスムーズに歩くときには、腰だけではなく「お尻やもも裏の筋肉」、そして「背骨のしなやかな連動」がチームのように働いています。

背骨やお尻がサボると、腰が「身代わり（代償）」になってしまう

長年の姿勢のクセや力みによって、背骨のしなやかさやお尻・腿裏の働きが落ちてしまうと、歩くときの推進力をうまく生み出すことができません。

その結果、本来そこまで動くはずのない「腰」が無理に動きをカバー（代償）して頑張りすぎてしまい、一歩歩くごとに腰へ過剰な負担が集中してしまいます。

つまり、痛んでいるのは「腰」ですが、本当の原因は「背骨やお尻がうまく使えていないこと」にある場合が多いのです。

背骨の硬さやお尻の使えなさを放置したまま無理にウォーキングを続けても、かえって腰を痛めてしまう原因になってしまいます。

「無理に鍛える」前に、まず「背骨とお尻の連動を取り戻す」

少人数制運動教室「Relight（リライト）」でお伝えするのは、辛い腹筋運動や激しい筋トレではありません。

• 背中や腰まわりの無意識な力みを解きほぐす

• カチコチになった「背骨」をしなやかに動かせるように整える

• 歩くときに必要な「お尻と腿裏」が正しく働くように身体を誘導する

深い呼吸に合わせて身体の土台を整えることで、レッスン後に立ち上がった瞬間、「腰にかかっていた重みがふっと抜け、背筋が自然に伸びる」「足裏全体で地面を捉え、一歩目がスッと前に出る」という確かな変化をその場で体感していただけます。

木曜日のクラスは、60代・70代・80代の運動が久しぶりな方や、腰・膝・股関節を大切にいたわりたい方が中心に通われています。

1枠最大6名様までの少人数制クラスだからこそ、パーソナルトレーナーが一人ひとりの姿勢や歩き方のクセ（背骨の動きやお尻の使い方）をしっかり確認し、無理のないペースで丁寧にご案内します。

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