「少し長く歩くと、足の付け根（股関節）がズキズキ痛んだり、つっかかる感じがする…」

「歩くときや立ち上がるときに、股関節がコキッと鳴ることがある…」

日常のなかで、そんな「股関節の違和感や歩きにくさ」を感じたことはありませんか？

「年齢のせいだから仕方ない」

「もっと歩いて足腰の筋肉をつけなきゃ」

と、痛みを我慢しながらウォーキングを続けたり、無理に体操を頑張ろうとする方も多くいらっしゃいます。 ですが、実は「ただ運動量を増やすだけ」では股関節の負担が軽くならないケースがとても多いです。

なぜ歩くときに股関節が痛むのか？【知っておきたい原因】

歩行時に股関節が痛む大きな原因は、単なる筋力不足ではなく「骨盤と太ももの骨（大腿骨）が、本来あるべき正しい位置で動かせていないこと」にあります。

関節の中で「骨と骨がぶつかっている」状態

骨盤に対して太ももの骨が本来の位置からわずかにズレたままだと、歩くたびに関節の中で骨や周囲の組織がぶつかり合ってしまいます。その摩擦が繰り返されることで、足の付け根の痛みに繋がることが多いです。

「ポキッ」「コキッ」と音が鳴る方は、痛みの予備軍かもしれません

「今は痛くないけれど、足を曲げ伸ばしすると音が鳴る」という方も注意が必要です。

音が鳴るのは、関節が正しい軌道を通らずに動いているサインであることが多く、そのままにしておくと慢性的な痛みに繋がってしまう可能性があります。

関節の位置がズレたまま無理に筋トレやウォーキングをしても、かえって関節を傷めてしまう原因になることが多いです。

「無理に鍛える」前に、まず「関節を本来の位置へ戻す」

少人数制運動教室「Relight（リライト）」でお伝えするのは、辛い筋トレや無理なストレッチではありません。

• 股関節まわりやお尻の余計な力みを解きほぐす

• 骨盤と太ももの骨を、本来の正しい位置へ整える

• 骨と骨がぶつからない「スムーズな足の動かし方」を身につける

深い呼吸に合わせて関節の土台を整えることで、「足の付け根のつっかかりがなくなり、一歩目がすっと前に出る」「足裏全体でしっかり床を踏みしめられる」という確かな変化をその場で体感していただけます。

木曜日のクラスは、60代・70代・80代の運動が久しぶりな方や、膝や股関節を大切にいたわりたい方が中心に通われています。

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10年後も、15年後も。痛みの不安なく、旅行やお買い物を笑顔で楽しめる足腰を、今から一緒に育てていきましょう！

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