「最近、少し長く歩くと膝の内側やお皿のまわりが重だるくなる…」

「階段を下りるときや、買い物の帰りに膝がズキッとして立ち止まってしまう…」

日常のなかでそんな「膝の違和感や歩きにくさ」を感じたことはありませんか？

「年のせいかしら」

「もっとスクワットをして太ももの筋肉をつけなきゃ」

と、痛みを我慢してウォーキングや筋トレを頑張ろうとする方も多くいらっしゃいます。

ですが、実は「ただ筋トレをするだけ」では膝の負担が軽くならないケースがとても多いです。

なぜ歩くときに膝が痛むのか？【2つの隠れた原因】

歩行時に膝へ負担がかかる大きな原因は、主に2つあります。

①お皿を支える太もも内側の筋肉（内側広筋）が休眠していること膝のお皿を正しい位置で安定させる「太ももの前側の筋肉」がうまく使えていないと、歩くたびに膝の関節が不安定になってしまいます。

②歩くたびに「膝がねじれている」こと

実は筋力不足以上に多いのが、足首や股関節のクセによる「膝のねじれ」です。

足裏が地面にまっすぐ着いていない状態で歩くと、歩くたびに関節へ雑巾を絞るような「ねじれの力」が加わり、軟骨や靭帯に大きな負担をかけてしまいます。

この「ねじれ」を直さないまま無理にスクワットをしても、かえって膝を痛めてしまう原因になることが多いです。

「無理に鍛える」前に、まず「ねじれを解消する」

少人数制運動教室「Relight（リライト）」でお伝えするのは、辛い筋トレや無理なスクワットではありません。

• 足首や股関節の力みを解きほぐし、骨格を本来の正しい位置へ戻す

• 歩くときの「膝のねじれ」を解消し、関節がまっすぐ曲げ伸ばしできるように整える

• 太もも内側の筋肉が、正しく働くようにする

深い呼吸に合わせて関節の土台を整えることで、レッスン後に立ち上がった瞬間、「足の裏全体でしっかり床を踏みしめられる」「膝の突っ張りがなく、一歩目がまっすぐ前に出る！」という確かな変化をその場で体感していただけます。

【普段着・手ぶら】で通える安心感

「膝が痛いのに、運動教室に行っても大丈夫かしら？」

「専門のシューズやウェアを買い揃えるのは大変…」

お買い物ついでに、【普段着のまま・シューズ不要】で手ぶらでお越しいただけます。

1枠最大6名様までの少人数制クラスだからこそ、専門のトレーナーが一人ひとりの歩き方のクセ（膝のねじれや足の着き方）をしっかり確認し、「正しい身体の使い方」を丁寧にご案内します。

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もちろん、24時間いつでも送れる公式LINEからのご予約・ご相談も承っております。ご都合の良い方法でお気軽にご連絡ください。

10年後も、15年後も。痛みの不安なく、旅行やお買い物を笑顔で楽しめる足腰を、今から一緒に育てていきましょう！

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