昨日ご案内いたしました、5月7日(木)開催の「『カラダの使い方』から整える体験レッスン」詳細をご覧いただいた方はありがとうございます！

▼ 昨日のご案内をまだご覧になっていない方はまずは以下の記事をご覧ください。 

詳細の記事はこちらからご覧ください✅

「興味はあるけれど、具体的にどんなことをするの？」

「運動が苦手だし、産後で体力が落ちているからついていけるか不安……」

そんなお母様方へ向けて、本日は【体験レッスン当日の具体的なプログラム内容】をご紹介します。

結論から言うと、激しい筋トレや、息が上がるようなキツい運動は一切行いません。

パーソナルトレーナーの視点から、筋肉の緊張を抜き、ご自身の「本来の身体の機能」を取り戻すための論理的で心地よい60分間です。

🕒 当日のプログラムの流れ（60分） 🕒

① カウンセリング＆お身体のチェック

まずは、今抱えているお悩み（腰痛、肩こり、疲れが取れない等）を伺い、普段の立ち姿勢やカラダのクセをチェックします。

パーソナルトレーナーが的確にお一人おひとりの身体の状態を把握した上で、最適なプログラムを中心にご案内します。ただ決められた動きをこなすのではなく、ご自身の悩みや体力に合わせた安全なアプローチができるのが最大のメリットです。

② 「横隔膜」を使った呼吸エクササイズ

呼吸をするために最も大切な筋肉である「横隔膜」にフォーカスしたエクササイズを行います。日々の育児の忙しさやストレスで呼吸が浅くなると、身体は常に緊張状態になってしまいます。

横隔膜を正しく使うことで、無意識に入ってしまっている筋肉の過度な緊張を抜き、自律神経を整えながら身体の土台を作ります。

③ 姿勢を整えるマットピラティス

呼吸のエクササイズで身体の余計な緊張が抜けた状態から、マットピラティスへと移行します。抱っこや授乳など、毎日の同じ姿勢の連続によって固まってしまった背骨や骨盤周りの関節へ的確にアプローチします。

無理な負荷をかけるのではなく、本来動くべき関節を正しく動かしていくことで、崩れた姿勢を根本から整えていきます。

④ ご自宅でできるホームワークエクササイズのアドバイス

レッスンの効果を一過性のものにせず長続きさせるため、ご自宅の隙間時間でも実施可能なホームワークエクササイズをご提案します。

日常でのちょっとした身体の使い方のポイントもお伝えし、ご自身でも身体をケアできるようサポートいたします。

🌸 こんな方にこそおすすめです 🌸

• 運動なんて何年もしていない

• 整体やマッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう

• 毎日自分のことは後回しで、心身ともに余裕がない

当日は専任の見守りスタッフが常駐しておりますので、お子様連れでも安心してお越しいただけます。（※お子様が幼稚園や学校に行っている間の、お一人でのご参加も大歓迎です！）

正しい運動を通して身体の機能を根本から改善し、毎日の生活が少しでも「楽に」なるよう、全力でサポートいたします。 ぜひお気軽にご参加ください！

▼ イベントの日時・場所・お申し込み方法など、詳細はこちらの記事をご覧ください。 

詳細の記事はこちらからご覧ください✅