平らな道や何もない場所で、ふと足先が引っかかってバランスを崩し、「危うく転びそうになった……」とヒヤッとした経験はありませんか？

あるいは、お出かけの途中で電車の揺れに踏ん張れず、手すりを強く掴んでしまったとき、「昔ならこんなことでバランスを崩さなかったのに」とご自身の足元に不安を感じることはないでしょうか。

こうした「歩行時のふらつき」や「転倒の不安」を実感したとき、多くの方が「もっとスクワットをして下半身の筋力をつけなければ」「片足立ちの練習を家でたくさんしなければ」と焦ってしまうこともあると思います。

年齢を重ねるにつれてバランスが崩れやすくなる原因は、実は足の筋力不足だけではありません。

日頃の姿勢の崩れや長年の癖によって「頭の位置が前にズレてしまい、耳の奥にあるバランスのセンサー（三半規管）や足裏の感覚がうまく連携できなくなっていること」にあります。

人間の身体は、目からの情報、耳の奥の平衡感覚、そして足の裏全体で地面をとらえる感覚の3つがバランスよく働くことで、無意識のうちに姿勢を保っています。

ところが、背中が丸まり、首や肩、足首まわりに過度な力み（緊張）が入りっぱなしになっていると、足元からの正しい感覚が脳に伝わりにくくなってしまいます。

その状態で「転ばないように」と身構えると、身体はかえって関節をガチガチに固めてしまい、わずかな段差や揺れをしなやかに受け流すことができなくなってしまいます。これでは小さなことで大きくバランスを崩しやすくなってしまいます。

Relight（リライト）のレッスンではまず、ゆったりとした呼吸エクササイズから始めていきます。。

呼吸エクササイズを通して前にズレていた頭の位置を整え、足の裏全体で床をとらえられる姿勢作りをしていきます。

肩や足首に入り続けていた「無駄な力み」が抜けると、無理に踏ん張らなくても、自分の足元が安定する感覚が自然と身につけていきます。

パーソナルトレーナー2名がサポートしながら少人数制で運営しているため、「バランスに自信がない」「運動は久しぶりで不安」という方でも、その日の体調やペースに合わせて無理なく取り組んでいただけます。

「最近、少しの段差でのつまずきやバランスの崩れが気になる」

「無理な筋トレではなく、足元や姿勢から安全に整える方法を知りたい」

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