夕方、キッチンに立って夕食の支度をしているとき以前よりも足腰がズシッと重く感じ、思わず椅子に座り込みたくなることはありませんか？

あるいは、休日にお出かけや買い物をした翌日にどっと疲れが残ってしまい、「昔はこれくらい平気だったのに、すっかり体力が落ちてしまった」と感じることはないでしょうか。

こうした「疲れやすさ」や「体力の低下」を実感したとき、多くの方が「もっと頑張って歩かなければ」「筋力をつけるために運動して鍛えなければ」と感じることもあると思います。

50代・60代と年齢を重ねていく上で「すぐ疲れてしまう」一番の原因は、実は筋力やスタミナの不足だけではありません。

日頃の姿勢の崩れやストレスによって「呼吸が浅くなり、1日中ずっと背中や肩、腰などに無意識の力み（緊張）が入りっぱなしになっていること」にあります。

私たちの身体は本来であれば「動くときに筋肉を使い、休むときに力を抜く」という切り替えを、自律神経の働きによって自然に行っています。

ところが、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、ストレスを多く受ける習慣、あるいは腰や膝をかばうような動きが続くと、背中が丸まり肺を広げるための肋骨まわりが硬く縮こまってしまいます。

呼吸が浅くなると、脳や身体は常に「緊張状態（交感神経が優位な状態）」になり、ただ座っているときや寝ているときでさえ、首や背中、太ももの筋肉にずっと力が入ったままになります。

これでは、少し動くだけでもエネルギーを使い果たし、夕方になるとヘトヘトに疲れてしまいます。

Relight（リライト）では、すでに疲れ切っている身体に鞭を打って鍛えるような運動ではなく、ご自身の呼吸の浅さや無意識の力みを抜くため、自分の力で心地よく動ける身体へと整えていく時間を大切にしています。

レッスンではまず、頑張ることを一度手放し、ゆったりと長く息を吐くことから始めます。

専門知識を持つトレーナーがそばでサポートしながら、丸まっていた背中や肋骨が自然に広がる姿勢へと導き、穏やかな呼吸を取り戻していきます。

自律神経の緊張が落ち着き、肩や腰に入り続けていた「無駄なブレーキ」が外れると、無理に筋力を使わなくても、スッと楽に立ち上がり効率良く歩ける身体の使い方が身についていきます。

パーソナルトレーナー2名がサポートしながら少人数制で運営しているため「体力がなくて周りについていけるか不安」「身体が硬くて運動は久しぶり」という方でも、その日の体調やペースに合わせて無理なく取り組んでいただけます。

日頃の無意識な力みが抜け、深い呼吸とともに動けるようになると、夕方になっても身体の重だるさを感じにくくなり、翌日に疲れを持ち越さない本来の元気を取り戻すことができます。

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