スーパーでのお買い物中、カートを押しながら歩いていると、股関節の奥がズンと重く引っかかるような違和感を覚えることはありませんか？

痛む側をかばって歩幅が小さくなったり、お出かけの途中で「この先も歩き続けられるかしら」と不安になってしまうと、外出そのものが楽しめなくなってしまいます。

足の付け根に痛みがあると、「関節が硬くなってしまったから、開脚ストレッチで無理にでも広げなきゃ」「太ももの筋肉を鍛えて関節を支えなきゃ」と考えがちです。

しかし、引っかかりが生じている股関節を力任せに伸ばそうとしたり、強い負荷をかける運動を始めるのは逆効果になることが少なくありません。

歩くたびに足の付け根が痛む根本的な理由は、柔軟性や筋力の低下ではなく、「お腹の奥や太もも前側の無意識な力みによって、脚を振り出すたびに足の骨が股関節の前側へ強く押し付けられていること」にあります。

本来、人の身体は背骨としなやかに連動し、足裏から骨盤へスムーズに体重が抜けることで、股関節に余計な負担をかけずに脚が前へと進む構造をしています。

ところが、日頃の姿勢の偏りや疲労から身体が強張っていると、足の付け根のクッションがうまく使えなくなります。

その結果、一歩踏み出すたびに関節組織がギシギシと挟み込まれ、慢性的な重だるさを引き起こしてしまうのです。この状態で無理にストレッチをしても、関節まわりが危険を感じてさらに硬く縮こまってしまいます。

千葉駅西口から徒歩7分にある運動教室「Relight」では、まずは仰向けや座った楽な姿勢で、足の付け根を引っ張り合っているお腹や太ももの過剰な緊張を、ゆったりとした呼吸とともに抜いていきます。

無理に広げるのではなく、足裏全体でふわりと地面を捉え、骨盤と背骨が自然に連動する感覚を掴んでいくことで、歩行時に股関節へ集中していた負担を無理なく逃がしていきます。

「運動の場に行くのは気後れする」という方でも、特別なウェアや運動靴を準備する必要はありません。お買い物やお散歩のついでに、いつものお洋服と靴下のまま手ぶらでお立ち寄りいただけます。

大勢の中で動きについていけなくなる心配がないよう、レッスンはパーソナルトレーナー2名が常に見守る少人数制。一人ひとりのお身体の柔軟性や痛みの出方に合わせて、決して無理のない動きを丁寧にお伝えしています。

足の付け根の詰まりが落ち着き、足腰にしなやかな連動が戻ってくると、歩くたびに感じていた重だるさや不安は自然と薄れていきます。

痛みをかばって下を向いて歩くのではなく、季節の景色を楽しみながら、行きたい場所へどこまでも軽やかに歩いていける毎日を一緒に目指してみませんか？

「歩くときの足の付け根の痛みが気になるけれど、自分の身体でも大丈夫かしら」

「まずは自分の歩き方の癖について相談してみたい」

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