「ふとショーウィンドウに映った自分の姿を見て、背中の丸まりにハッとした」

「写真を撮るときに『良い姿勢にしなきゃ』と背筋をグッと伸ばすけれど、数分で疲れて元に戻ってしまう…」

50代、60代と年齢を重ねるごとに気になる姿勢の乱れ・・・

「猫背などの姿勢の崩れ」に関するお悩みを感じることが増えていませんか？

姿勢を良くしようと意識するとき、多くの方が「背筋をピンと伸ばす」「胸を大きく張る」「肩甲骨をギュッと寄せる」といった意識を持たれるのではないでしょうか。

しかし、実はこの「背筋を力任せに伸ばす意識」こそが、かえって身体を疲れさせ、姿勢の改善を遠ざけてしまっている大きな落とし穴になることもあります⚠️

■ なぜ「胸を張る」「背筋を伸ばす」と疲れてしまうのか？

背中が丸まっているからといって、力づくで上体を起こそうとすると、身体は本来動くべき背骨を使えず、代わりに「腰を無理に反らせて、息を詰まらせる」ことで姿勢を保とうとします。

つまり、「良い姿勢を作ろう」と頑張るたびに、腰や背中の筋肉をガチガチに力ませてしまっている状態です。これでは数分保つだけでも呼吸が浅くなり、意識を抜いた瞬間に元の丸まった姿勢へ戻ってしてしまいます。

猫背の根本的な原因は、背中の筋力不足ではありません✅

長時間の同じ姿勢や日々の緊張によって、「息を吸ったり吐いたりするときに動くはずの肋骨（胸郭）が固まり、背骨本来の自然なしなりが失われていること」にあります。

固まって動かなくなった胸まわりを無視して、表面の筋肉だけで無理やり引っ張り上げようとしても、身体にとっては不自然な緊張でしかありません。

■ Relightが大切にする「無理に姿勢を保たない」姿勢づくり

「無意識に入り続けている力みを抜き、身体の内側から自然と背骨が伸びる状態」を丁寧に作っていきます。

• 呼吸とともに肋骨の柔軟性を取り戻す：

  まずは仰向けや座った安定した姿勢で、ゆったりとした深い呼吸を行いながら、固まっている肋骨や背中まわりのこわばりを穏やかに緩めていきます。

• 頭と骨盤を負担のない位置へ導く：

  前に突き出やすい頭や、後ろに倒れがちな骨盤の位置を整え、重い頭を筋力ではなく「骨格」でスッと無理なく支えられるバランスを身体に馴染ませます。

• 力まなくても美しい立ち姿へ：

  「背筋を伸ばそう」と意識して力まなくても、足裏から頭頂までが自然な一直線で支えられる快適な身体感覚を身につけていきます。

『昔からの猫背で身体がガチガチだけど、今からでも姿勢を変えることはできるかな』

『長年の腰や股関節の痛みや不調が続き、体のバランスが悪いが自分でも取り組むことはできるかな』

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