「お出かけや買い物のとき、家族や友人の歩くペースについていくのが大変になってきた」

「昔に比べて歩幅が狭くなり、何もない平らな道でつま先が引っかかりそうになることがある…」

歩幅が狭くなったり、足が前に出にくくなると、「太ももの筋力が衰えたのかしら」「もっと大股でシャキシャキ歩かなきゃ」と、焦って早歩きを意識したり、足腰を鍛えようと考える方が少なくありません。

しかし、歩行の不安を感じている時に無理に歩幅を広げようとしたり、足腰を鍛えるためにいきなり筋トレから取り組む前にぜひ、今回の記事をご覧ください✅

年齢とともに歩行速度が落ちてしまう根本的な原因は、単なる筋力の低下ではありません。

無意識のうちに「つまずかないように」「身体がふらつかないように」と警戒するあまり、足先やすね、太ももに過剰なブレーキ（緊張）をかけたまま歩く癖が身体に染み付いてしまっているからです。

本来、歩行とは筋肉で力任せに前へ進むものではなく、骨盤から脚全体が振り子のようにスムーズにしなり、少ない力で前に送り出される動作になります。

ところが、足元や股関節まわりに力みが入ったままだと、振り子の動きが止まり、すり足のような小股歩きになってしまいます。その力んだ状態のまま無理に大股で歩こうとしても、足が上がらないばかりか、かえって膝や腰に大きな衝撃を与えてしまいます。

Relightでは、足腰に不安がある方に対して、息が切れるような激しい運動や痛みを我慢する筋トレではなく、まずは足や腰に体重の負担がかからない床に座った姿勢や仰向けの姿勢で、すねや太ももに入り続けている余分な緊張を穏やかに抜いていきます。

そして、足裏全体でバランスを感じながら、股関節から脚をしなやかに振り出す感覚をご自身のペースで身体に馴染ませていきます。

「筋力で無理やり足を前に出す」のではなく、「無駄な力みを抜いて、足が自然と前へ出る身体の使い方を身につける」

このステップを踏むことで、足元に余計な負担をかけず、安心してスムーズに前へ進める歩行感覚を取り戻すことができます。

ぜひ一度Relightの体験レッスンへお越しください。

【Relight（リライト）のご案内】

• 場所： JR千葉駅西口より徒歩7分

• 特徴： 普段着のまま・シューズ不要で手ぶらで通える少人数制運動教室。パーソナルトレーナー2名体制で、運動初心者の方も丁寧に見守ります。

• ご予約・ご相談：

  ・お電話：画面下の「電話をかける」ボタンより

  ・公式LINE：公式LINEの登録はこちらから📲