「背筋を伸ばそうと意識すると、かえって背中や腰が張って疲れてしまう…」

「昔に比べて身体が硬くなり、深呼吸がしにくくなった気がする…」

50代〜70代の皆様、日常の中でそんな「姿勢の崩れや身体の動かしにくさ」を感じることはありませんか？

良い姿勢を保とうとして、無理に胸を張ったり背筋に力を入れたりする方も多くいらっしゃいます。 ですが、実は「力を入れて無理に背筋を伸ばす」だけでは、しなやかで疲れにくい姿勢には戻らないケースがとても多いです。

なぜ背骨が硬くなると疲れやすいのか？【身体の仕組み】

背骨は本来、ブロックのように連なり、しなやかに「丸まる・反る・ねじる」動きができる構造になっています。

・背骨の動きが固まり、表面の筋肉ばかりが頑張っている状態

長年の座り姿勢や日常のクセで背骨の柔軟性が失われると、身体を支えるために肩や腰の外側の筋肉が常に緊張し続けてしまいます。

・深層の「インナーマッスル」が眠ってしまう

背骨が動かなくなると、背骨を内側から支える「インナーマッスル」が働きにくくなります。その結果、呼吸が浅くなり、少し歩くだけでも疲れが溜まりやすくなってしまいます。

姿勢を整えるために必要なのは、外側の筋肉を力ませることではなく、「背骨本来のしなやかな動きを取り戻し、内側の筋肉（インナーマッスル）を目覚めさせること」です。

「無理に鍛える」前に「背骨をしなやかに整える」

少人数制運動教室「Relight（リライト）」でお伝えするのは、辛い筋トレや無理な運動ではありません。

• ピラティスのように深い呼吸に合わせて、背骨を一つひとつ動かす

• 肩や背中の無意識な力みを解きほぐし、インナーマッスルを活性化させる

• 力を入れなくても、自然と背筋がすっと伸びる身体の軸を身につける

ゆったりと背骨を整えることで、レッスン後には「胸が自然と開いて呼吸が深く吸える」「背中の重だるさが消え、足取りが軽い！」という心地よい変化を実感していただけます。

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10年後も、15年後も。旅行やお買い物を笑顔で楽しむためのしなやかな身体を、ここから一緒に育てていきましょう！

🌿 【Relight 初回お体チェック＆体験レッスン】

• 場所： 千葉市中央区登戸2-3-15 川村ビル3階（JR千葉駅西口 徒歩7分）

• 日時： 毎週木曜日（午前・午後クラス開催）

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