JR千葉駅西口から徒歩7分にある少人数制運動教室「Relight（リライト）」代表の佐藤です🌿

「朝、布団から起き上がるときに腰がズキッと重い」

「掃除機をかけたり、お買い物で少し長く歩くと腰の奥が張り出して辛くなる」

「整体やマッサージで揉んでもらうと一時的にはラクになるけれど、数日経つとすぐ元に戻ってしまう…」

50代、60代、70代を迎えた女性から、最も多くいただくご相談がこの「慢性的な腰の重さや不安感」です。

痛むたびに腰を揉んだり、無理に後ろへ反らすストレッチをしたりしても良くならない場合、原因は「腰そのものの筋肉の硬さ」だけではありません。

日常の姿勢や動作のクセによって身体に『無意識の緊張（力み）』が入り、腰を支える本来の仕組みが休んでしまっているからなのです。

今回は、「揉んでも戻る腰痛を引き起こしている『3つの原因』」をご紹介します。

🧱 揉んでもすぐに戻ってしまう「腰痛の3つの原因」

① 骨盤が傾き、上半身の重みが腰へダイレクトにかかっている

長年の座り方や姿勢のクセで骨盤が前や後ろに傾くと、背骨が描く綺麗なS字カーブが崩れてしまいます。すると、上半身の重みを骨組みで支えられなくなり、すべて腰の筋肉だけにズッシリと直接のしかかるようになります。

② お腹の奥のコルセット（深層筋）が休んでしまっている

腰の骨は本来、お腹の奥にある筋肉がぐるりと取り囲み、下からスッと支えています。ですが、姿勢の崩れによってこの「お腹の奥の支え」が休んでしまうと、支えを失った腰の筋肉は常にパンパンに緊張して悲鳴を上げ続けることになります。

③ 「腰を揉む」だけで、使われていない筋肉のセンサーが眠ったまま

外側から腰をいくら優しく揉んで一時的にほぐしても、お腹の奥の支えや骨盤の位置が休んだままでは、立ち上がったり歩いたりした瞬間に再び腰へ全負担がかかります。これが「揉んでもすぐ元に戻る」最大の理由です。

📐 無理に揉まず「骨盤の位置」を整え、身体の感覚センサーをオンにする

Relight（リライト）で行うのは、腰に強い負担をかける腹筋運動や、激しい筋トレではありません。

まずは、腰や背中に入りすぎている無意識の緊張（力み）を優しく解きほぐし、眠ってしまっている『身体の感覚（センサー）』を再びオンにしていくことから始めます。

━━━━━━━━━━━━━━━

🌿 初回体験セッションのご案内

「私の腰の重さも、お腹の奥の感覚を取り戻せば軽くなるかしら？」と感じた方は、ぜひ一度、お身体の状態を確かめにいらしてください。

▼ ご相談・初回体験のお申し込みはこちらから ▼

【こちらからご予約いただけます📅】

お電話でもご相談やご予約を承っております。

「ニュース記事を見た」とお気軽にお電話ください☎️

（代表の佐藤が丁寧にお応えいたします）