JR千葉駅西口から徒歩7分にある少人数制運動教室「Relight（リライト）」代表の佐藤です🌿

「くしゃみをした瞬間や、重い荷物を持った時にハッとして冷や汗をかいたことがある」

「歩くたびに股関節や膝の奥が重く詰まるような違和感がある」

「立ったり座ったりするたびに腰がズキッと重く、スッキリ動けない」

このような日常の不調や誰にも言えない不安として多くご相談いただくのが、実は「お腹の奥（骨盤底筋）のゆるみや機能低下」です。

骨盤底筋とは、骨盤の一番下で子宮や膀胱などの大切な内臓を底からハンモックのように優しく支え、骨盤という土台を安定させている大切な筋肉です。

今回は、「骨盤底筋の機能が低下すると現れやすい『3つの不調のサイン』」をご紹介します。

ご自身の身体に当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてください。

🧱 骨盤底筋の働きが低下すると現れる「3つの不調」

① 不意な瞬間（くしゃみ・重い荷物を持つ時）にハッとする

姿勢の崩れで骨盤が傾き、底を支えるハンモックがダラーンと伸び切ってしまうと、お腹に圧力がかかった瞬間にキュッと締めるセンサーが働かなくなります。

その結果として「腹圧」が入りにくく体幹の働きも低下してしまいます。

② 長年の「腰痛や背中の張り」が抜けにくくなる

骨盤底筋はお腹のインナーマッスル（深層筋）と連動して腰椎（腰の骨）を下から支えています。ここが使えないと上半身の重みが腰へダイレクトにかかり、いくらマッサージでほぐしてもすぐ腰が重たくなります。

③ 歩行時や階段で「股関節・膝」に詰まりや違和感が出る

骨盤という土台がグラついたまま歩くと、衝撃を正しく吸収できず、足の付け根（股関節）や膝に余計なねじれがかかります。「歩くたびに股関節が詰まる」「階段がつらい」という方は、お腹の奥の支えが休み、脚の筋肉が力んでしまっています。

📐 無理に締めず「骨盤の角度」を整え、身体の感覚センサーをオンにする

Relight（リライト）が行うのは、無理にお尻を締めさせたり、辛い筋トレをさせることではありません。

まずは、太ももや腰に入りすぎている無意識の緊張（力み）を解きほぐし、眠ってしまっている『身体の感覚（センサー）』を再びオンにしていくことから始めます。

1. 深い呼吸に合わせて、腰や背中の強張りをフッと解放する。

2. 骨盤の傾きを整え、ハンモックの黄金バランスを取り戻す。

このステップを踏むことで、無理に力を入れなくてもお腹の奥から全身が軽やかに持ち上がるようになり、腰や関節の違和感から解放された軽快な身体を取り戻していけます。

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🌿 初回体験セッションのご案内

「私の股関節や腰の不調も、お腹の奥の感覚を取り戻せば軽くなるかしら？」と感じた方は、ぜひ一度、お身体の状態を確かめにいらしてください。

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