JR千葉駅から徒歩圏内で軽快に歩ける運動教室を運営している Relight（リライト）代表の佐藤です！

「運動教室って、具体的にどんなことをするの？」

「私にもついていけるかしら…」

そんな不安をお持ちの方へ向けて、本日はRelightの実際のレッスン内容とプログラムをご紹介いたします。息が上がるようなキツいトレーニングは一切行いませんので、ご安心ください🙆

■ レッスンの基本情報

• 服装： お着替え不要（普段着のままでご参加いただけます）

• 形式： 最大6名の少人数制（スタッフ2名体制で丁寧にサポートします）

• 対象： 運動に自信がない方、歩くときの膝・腰の痛みが気になる方

■ 具体的なレッスン内容（プログラムの流れ）

Relightでは、以下のステップで身体の土台を整え、一生ご自身の足で痛みや不調を感じることなく、軽快に歩くための「安心の足取り」を作ります⭐️

① 呼吸と姿勢の調整（ウォーミングアップ）

まずはマットや椅子を使い、横隔膜を意識した深い呼吸を行います。

筋肉や関節の緊張をほぐし、身体の軸を自然な状態に整える準備をします。

② 関節の「サビ取り」ケア

筋肉を無理に鍛えるのではなく、長年の歩き方のクセで硬くなった足首や股関節などを優しく動かします。関節本来の「なめらかな動き」を引き出します。

③ 「お尻と内腿」を使うコンディショニング

膝や腰に負担をかけない歩き方を身につけるため、歩行に必要なお尻と内腿を正しく使う動作を行います。筋肉だけに頼らない動き作りです。

④ バランス感覚の向上

脳や三半規管に働きかける動きを取り入れ、日常の段差などでも「ふらつかない・つまずかない身体」を作っていきます。

■ 期待できる効果✨

• 足がスッと前に出るようになり、歩幅が広がる

• お買い物などで歩いた後の「どっとくる疲れ」が軽くなる

• ふらつきがなくなり、安心してお出かけや旅行を楽しめる

■ まずは「初回体験会」へ！

「私の身体にはどんなクセがあるの？」と気になった方は、ぜひ一度【先着6名】の「動きの土台（関節の硬さ＆歩き方） 初回体験会」へお越しください。

千葉そごう等でのお買い物のついでに、ふらっとお気軽にお立ち寄りいただけます🌿

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皆様のお越しを心よりお待ちしております！