「運動しなきゃ」と思っていても、スポーツジムの華やかな雰囲気や、ハードなレッスンには気後れしてしまう…。

そんな方も多いのではないでしょうか？

Relight（リライト）は、「大人のための、身体を整える運動教室」です🌱

＜実際にどんな1時間を過ごすのか、レッスンの流れをご紹介します＞

① まずは「今日のあなた」を教えてください ☕️

入店後は、まず口頭でその日の体調をお伺いします。

「今日はちょっと肩が重い」

「最近、眠りが浅くて…」など

どんな些細なことでも構いません。

お一人おひとりの状態に合わせて、その日の指導内容を微調整していきます。

② 呼吸で「こり」を解きほぐす導入 🌬️

いきなり激しく動かすことはありません。

まずはマットの上で、深い呼吸のエクササイズからスタート。

日常のストレスでガチガチに固まった背骨や骨盤周りを、呼吸とともにゆっくりと動かしていきます。

「あ、私、こんなに身体に力が入っていたんだ」と気づく、大切な時間です。

③ メイン：自律神経を整え、しなやかな姿勢へ 🧘‍♀️

Relightが特に大切にしているのは、「自律神経」の機能向上です。 運動に自信がない方でも取り組める「マットピラティス」の動きを取り入れ、姿勢の土台を整えていきます。

私、佐藤が一人ひとりの動きを見ながら、「あ、今の動きすごく綺麗ですよ！」「もう少し肩の力を抜いてみましょうか」と、個別にアドバイスをさせていただきます。✨

④ 終わった瞬間に感じる「身体の軽さ」 🌈

レッスンが終わる頃には、筋肉の無駄な緊張がフッと抜け、驚くほど背筋がスッと伸びているはずです。

「首や肩の重荷が取れたみたい！」

「足が地面をしっかり捉えて、歩きやすい！」

そんな嬉しい変化を、その場で実感される方がとても多いです😊

⑤ お家でも「心地よさ」が続く🏠

レッスンの最後には、ご自宅でも簡単にできる「セルフケア」をお伝えします。

特別な道具がなくても、キッチンで、あるいは寝る前の数分でできるホームワークです。

週に一度のレッスンだけでなく、あなたの毎日が少しずつ楽になるお手伝いをさせてください。

📢 【木曜午前の少人数セッション】

大人数ではないからこそ、周りを気にせず自分のペースで進められます。

時間： ①9:30〜10:30 / ②10:45〜11:45

場所： 千葉市中央区登戸2-3-15（JR千葉駅から徒歩6分）

【お申し込み・ご相談方法】

「まずは雰囲気を見てみたい」という方も大歓迎です！

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