こんにちは。ジャザサイズ千葉市美浜区／岡谷真由美クラスです。

暑さが少しずつ落ち着き、体を動かしやすくなる秋🍂

新しく運動を始めたいと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

運動習慣を無理なく続けるためには、最初から頑張りすぎず自分の体の様子を見ながら少しずつ取り組むことが大切です😊

できる回数や時間から始めて、生活の中に自然に運動を取り入れていきましょう。

運動後は水分補給を忘れずに

運動で汗をかいたあとは、のどが渇いていなくても水分補給を意識しましょう。

運動の前後や、途中で休憩するときにこまめに水分をとることが気持ちよく体を動かすためのポイントです。

秋は夏ほど暑さを感じない日でも、運動をすれば汗をかくことがあります。

その日の体調や気温に合わせて、無理のないペースで取り組んでください。

休養も運動の一部です

運動を始めたばかりの時期は、つい毎日続けたくなるものですが、体を休める時間も大切です。

疲れが残っているときは無理をせず、睡眠や休養を優先しましょう。

幕張勤労市民プラザで行っている当クラスは、月曜日から土曜日までクラスを開催しています。ご自身の生活リズムに合わせて、続けやすい曜日や時間から始めてみてください🤗

初めての方には1回体験もご利用いただけます。

秋からの体力づくりを、無理なく楽しく始めていきましょう😊