まずは今日のトレーニングについて確認

トレーニングを始める前に、伊藤さんからみぃさん・よんさんご夫婦へ、オープンパーソナルの進め方について説明がありました。

1回のトレーニングは45分。まずはストレッチで身体をほぐし、その後はその日の身体の状態を見ながら、さまざまなトレーニングに取り組んでいきます。

オープンパーソナルで大切にしているのは、ただ重いものを持ったり、回数をこなしたりすることではありません。身体を動かしながら、「左右で動きやすさに違いはないか」「どこに力が入っているか」など、自分の身体にも意識を向けていきます。

そしてもう一つ大切なのが、楽しみながら身体を動かすこと。ご夫婦や家族で参加したときは、一緒に身体を動かしたり、声を掛け合ったりしながら進められるのもオープンパーソナルならではです。

伊藤さんから今日の流れを聞いたところで、まずはストレッチからスタートします。

ストレッチからスタート

トレーニングは、身体をほぐすストレッチからはじまります。

首や肩、背中、太ももの裏などを伸ばしながら、少しずつ身体を動かしていきます。伊藤さんは、ご夫婦それぞれの動きを見ながら、身体の向きや伸ばし方を確認。その日の身体の状態に合わせて、無理のない範囲で進めていきます。

仰向けになって膝を身体に引き寄せたり、脚を伸ばして太ももの裏側を伸ばしたりと、動きはゆっくり。普段ジムに来ると、すぐにマシンへ向かうという人もいるかもしれません。オープンパーソナルでは、まず身体をほぐしながら、その日の動きやすさを確認してから次のトレーニングへ進みます。

マシントレーニングでは、フォームを一つずつ確認

身体がほぐれてきたところで、今度はマシントレーニングへ。

みぃさん、よんさんがそれぞれマシンを使い始めると、伊藤さんはすぐそばで姿勢や身体の位置を確認しながら、動作のポイントを伝えていきます。

普段から使っているマシンでも、トレーナーに見てもらいながら動くと、自分では気づきにくいフォームや身体の使い方を改めて確認できます。

みぃさんも、伊藤さんの声かけを聞きながら一つひとつ動きを確認。回数を重ねていくうちに、少しずつ負荷を感じている様子で、「きつい……」と笑いながらトレーニングを続けていました。

一人でマシンを使っていると、ついいつものやり方で終わってしまいがちですが、フォームや姿勢を見てもらうことで、自分の動きを見直す時間にもなります。

フリーウェイトでは、よりフォームを意識

マシントレーニングの後は、ダンベルを使ったフリーウェイトへ。

マシンのように動く軌道が決まっていないため、自分で姿勢を保ちながら正しいフォームで動くことが大切になります。伊藤さんも、ご夫婦それぞれの立ち位置や身体の向き、ダンベルを動かす位置を確認しながら、一つずつ動作のポイントを伝えていきます。

みぃさん、よんさんも、ただダンベルを上げ下げするのではなく、どこを意識するのかを確認しながらトレーニング。マシンとはまた違い、自分で身体を支えながら動くからこそ、姿勢や身体の使い方をより意識する時間になっていました。

普段はマシン中心という人にとっても、こうしたフリーウェイトを取り入れることで、いつもとは違う身体の使い方に気づくきっかけになります。

ロープを使って、今度は全身を大きく動かす

続いて登場したのは「バトルロープ」。

太いロープを両手で持ち、上下に振りながら波をつくっていく全身運動です。先ほどまでのマシンやダンベルとは雰囲気が変わり、今度は全身を大きく使って動いていきます。

姿勢を保ちながらロープを振り続けるため、見た目以上にしっかり身体を使うトレーニング。ここまでくると、ご夫婦の身体もしっかり温まっている様子でした。

マシン、フリーウェイト、ロープと、使うものや身体の動かし方が変わることで、45分の中でもさまざまな刺激を入れていきます。

自分一人ではなかなか選ばないトレーニングに取り組めるのも、オープンパーソナルならではです。

ご夫婦で一緒にペアトレーニング

今回の後半には、ご夫婦で一緒に行うトレーニングもありました。

みぃさん・よんさんが向かい合って四つん這いになり、身体を支えながら左右交互に手を上げて相手とタッチ。

伊藤さんのカウントに合わせ、2人でタイミングを合わせながら進めていきます。

身体を支えたまま片手を上げるため、しっかり体幹を使う動きです。一方で、お互いの顔を見ながら取り組むこともあり、自然と笑顔になる場面も。

最初は「夫婦で一緒にやるのは少し恥ずかしい」と感じていたそうですが、実際に始まると、2人とも楽しそうに身体を動かしていました。

一人で黙々とトレーニングするのとは違い、一緒に参加する人と声を掛け合いながら進められるのも、オープンパーソナルの魅力です。

会話も楽しみながら、45分しっかり身体を動かす

今回の取材で印象的だったのは、トレーニング中も伊藤さんとご夫婦の間で自然に会話が続いていたことです。フォームを確認したり、きついメニューでは笑いながら声を掛け合ったり。

終始和やかな雰囲気ですが、内容はしっかり身体を使うものばかりです。ストレッチから始まり、マシントレーニング、フリーウェイト、バトルロープ、ペアトレーニングまで。45分の中で、身体の使い方を変えながらさまざまなトレーニングに取り組みました。

トレーニングを終えたみぃさんからは、「きつかったです笑」という率直な感想も。一方で、ご夫婦からは「楽しかった」「45分があっという間だった」という声も聞かれました。

普段一人でジムを利用すると、どうしても使い慣れたマシンを中心にトレーニングしがちです。今回は、いつものマシンでフォームを確認したり、ダンベルやロープなど普段とは違う運動にも取り組んだりと、一人でトレーニングするときとは違う時間になっていました。

自分の身体に気づけるのも、オープンパーソナルの面白さ

今回のトレーニングでは、身体を動かす中で「左右でやりやすさが違う」と気づく場面もありました。

普段何気なく身体を動かしていると、自分の癖や左右差にはなかなか気づかないものです。伊藤さんにフォームを見てもらったり、普段とは違う動きに取り組んだりすることで、「ここは動かしやすい」「この動きは少し苦手」と、自分の身体を知るきっかけにもなります。

最初に伊藤さんが伝えていた「自分の身体を意識すること」が、実際のトレーニングを通して少しずつ見えてきました。

楽しく身体を動かしながら、運動を続けるきっかけに

オープンパーソナルは、細かな数値を追いながらストイックに鍛えることだけを目的にするのではなく、楽しみながら身体を動かし、運動を続けていくことを大切にしています。

今回の取材を通して感じたのは、運動をこれから始めたい人だけでなく、すでにジムに通っている人にも取り入れやすいということ。

• 一人で行くと、いつも同じマシンばかり使ってしまう。
• フォームが合っているのか少し不安。
• 自分では何をやればいいかわからない。
• 一人だとなかなか続かない。
• 夫婦や家族で一緒に身体を動かしたい。

そんな人にとっても、普段のトレーニングを見直したり、新しい運動を取り入れたりするきっかけになりそうです。

オープンパーソナルには、月4回・8回・12回のコースがあり、チケットは事前に登録した家族でシェアすることもできます。登録できる家族は3名までで、チケットの有効期限は半年間。

ご夫婦で一緒に参加したり、それぞれ別の日に利用したりと、生活スタイルに合わせて使うことができます。

「自分にもできそう？」「実際はどんな雰囲気なんだろう？」と気になった方は、まずは見学や体験で、実際のオープンパーソナルを確かめてみてください。