ちば地域若者サポートステーションです😊

暑い日が続く今こそ、体調を整えて就労や日々の生活の土台を守っていくことが大切です💪 「夏を元気に乗り切る！」健康情報から、ポイントをピックアップしてご紹介します🌻

熱中症対策できてる？🌞お家の中でも要注意

熱中症は「屋外だけでなく室内でも起こる可能性」があります⚠️ 体の水分・塩分バランスが崩れ、体温をうまく下げられなくなることで起こるため、日頃からの予防がとても大切です。

チェックしたいポイントはこの4つ✅

• のどが渇く前にこまめな水分補給🥤
• エアコン・扇風機を上手に活用❄️
• 暑い時間帯の外出はできるだけ控える🌤
• 朝食を抜かないでエネルギーチャージ🍚

※のどの渇きを感じたときには、すでに軽い脱水が始まっていることもあります💦 早め早めの水分・塩分補給を意識してみてください。

夏バテ予防🍴「冷たい麺だけ」になっていませんか？

暑い日は、そうめんなどの麺だけで済ませてしまいがちですよね😵 夏バテ予防におすすめの栄養素と食べ物を紹介しています🍽

• たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）🍖🥚
  → 筋肉や体力維持にぴったり💪
• ビタミンB1（豚肉・枝豆・玄米など）🌾
  → 糖質をエネルギーに変えて、疲労対策に◎
• 野菜・果物🍅🍊
  → ビタミン・ミネラル・水分をまとめてチャージ✨

冷たい麺にお肉や卵、野菜をトッピングしたり、フルーツを一品添えたりするだけでも、バランスアップにつながります😊

「食べる・動く・休む」で夏を元気に🌈

・少しでも食べられるものを見つける🍙
・涼しい時間帯に軽いストレッチやお散歩🚶‍♂️
・エアコンや扇風機を使ってぐっすり眠る😴

こんな小さな工夫の積み重ねが、「就労に向けて動き出す力」を支える土台になります🌱

これって脱水かも…？🚨気づきのサインをチェック

夏の脱水サインとは？

• 尿の色が濃い
• 口が乾く
• 足がつる
• 頭痛・めまい
• 体がだるい

こんなサインが増えてきたら、水分・塩分補給や休憩をいつもより意識してみてくださいね🌿

心と体の「土台づくり」もサポステで一緒に🌱

ちばサポステでは、就職や進路の相談だけでなく、生活リズムや健康面も含めた「働くための土台づくり」を大切にしています。

・暑さでバテてしまって、動く元気が出ない😣
・生活リズムや体調と、就労のことを一緒に考えたい💭

※ちば地域若者サポートステーションは、15～49歳の現在無業の方・週20時間未満で働いている方と、そのご家族・保護者の方を対象とした無料の就労支援機関です。利用・参加はいずれも無料・予約制です。詳しい利用方法やプログラム内容については、ちば地域若者サポートステーションまでお問い合わせください。