ちば地域若者サポートステーション（ちばサポステ）で実施しているプログラム「心と体の健康トレーニング」の様子をご紹介します。室内での体を動かすワークと、近隣の自然の中を歩く時間を組み合わせて、心と体のリフレッシュをめざすプログラムです。

室内で楽しみながら体と神経をほぐすワーク

プログラムの前半は和室での活動です。お手玉遊びからジャグリングへ発展させる練習や、バドミントンのシャトルを相手に届くように投げる練習、ソフトゴムボールを使ったスナップの練習など、「簡単そうで少し難しい」動きに楽しくチャレンジしていきます。

卓球の玉を使ってカーブやスライダーに挑戦する場面もあり、「決まると大リーガーみたい」と笑いが起こる、学校の昼休みのような和やかな時間になりました。普段あまり使わない感覚や神経が刺激された、という声も聞かれています。

川沿いの遊歩道で、自然を感じる時間

天気のよい日には、ちばサポステ近くの塩田川沿いの遊歩道をゆっくり歩きます。「目をつぶって大きく深呼吸」「目をつぶって、どんな音が聞こえるか感じてみる」といったワークを通して、街の中にある自然の音や景色に意識を向けていきます。

朝のさえずりとともに飛び交う野鳥、季節の花々、川の中を群れで泳ぐ魚たち。今回のプログラムでは、産卵シーズンを迎えたクロダイの群れに出会うといううれしい発見もあり、参加者のみなさんも驚きの表情を見せていました。川の魚の写真と合わせて振り返ると、そのときの驚きや感動がよりはっきりとよみがえります。

言葉をひろう「俳句づくり」と参加者の声

プログラムの中では、感じたことを言葉にする「俳句づくり」にも取り組みました。普段なかなか言葉が出てこないという方も、目の前の景色や音をきっかけに、じっくりと言葉を選びながら一句を形にしていきます。

参加された方からは、「自然の中を歩くことで、教室の中とは違うリラックスした雰囲気で就職の話ができた」「運動不足のときにも、ちょっとした活動がリフレッシュになり、使っていなかった脳や神経が刺激された感じがした」といった感想が寄せられました。

【参加者さんの俳句より】
・ビル群を　忘れさせうる　川と自然
・汽水域　水と魚が　混じりけり
・午前から　ゆっくり歩く　遊歩道

心をすっきりさせて、次の一歩を考えるきっかけに

「心と体の健康トレーニング」では、ちょっとした運動や遊び、身近な自然との出会いを通して、心を少し軽くし、生活を豊かにするヒントを一緒に探していきます。

いきなり就職の話をするのは緊張する方や、まずは気分転換から始めたい方にも参加しやすいプログラムです。「こんな時間なら参加してみたいかも」と感じた方は、ちばサポステまでお問い合わせください。

※対象は、働くことに悩みを抱える15～49歳の無業の方と、そのご家族・保護者の方です。利用・参加はいずれも無料・予約制です。詳しい日程や申込み方法は、ちば地域若者サポートステーションまでお問い合わせください。