JR千葉駅西口から徒歩7分にある少人数制運動教室「Relight（リライト）」代表の佐藤です。

病院の検査などで

「年齢のせいで背骨の隙間が狭くなっている」

と言われ、不安になったりしていませんか？

50代、60代、70代と年齢を重ねるごとに、このようなお悩みを抱えてどこで運動を始めればいいか迷われている方は非常に多いです。

背骨の隙間への負担を減らすために本当に必要なのは、アウターマッスルと呼ばれる表面の大きな筋肉を鍛えることではなく、背骨のすぐ側にある「小さな筋肉＝インナーマッスル」を働かせることです。

🧱 なぜ、筋トレではなく「背骨のすぐ側の筋肉」を動かす必要があるのか？

インターネットやTVなどでは「骨を支えるために腹筋や背筋を鍛えましょう」と紹介されることが多いですが、Relightの考え方は違います。

背骨の隙間が狭くなると、身体は無意識に「これ以上骨に負担をかけまい」として、その周囲の筋肉をガチガチに硬くして守ろうとします。

これが、身体に染みつく『無意識の緊張（力み）』です。

この力みが入った状態のまま無理に腹筋をしたり、強い負荷をかける運動をしてしまうと、硬くなった筋肉がさらに背骨を上下から圧迫し、隙間をより狭めてしまう原因になりかねません。

大切なのは、背骨の一つひとつを内側から支えている『深層筋』と言われる『インナーマッスル』を正しく働かせることです。

この筋肉が眠ってしまうと、背骨が一本の棒のようになってしまい、腰や首にすべての負担が集中してしまいます。 逆に、この深層筋がしっかり働くようになると、背骨がクッションのような本来のしなやかさを取り戻し、腰や首への負担を自然と減らすことができるのです。

Relightでは、骨に負担がかかるような無理な動きではなく、ゆったりとした深い呼吸を通じて全身の力みを優しく緩め、眠っている『身体の感覚』をオンにしながら、この深層筋を働かせていきます。

👵「これからの人生をさらに楽しむ」ための選択

当教室は、マイナスをゼロにするためのリハビリや介護予防ではなく、「年齢を理由に趣味を諦めたくない」「足元の不安なく、自分の足でずっと歩き続けたい」という、前向きで丁寧な身体のお手入れを求める皆様に選ばれています。

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