こんにちは！👋
JR千葉駅西口から徒歩圏内で、身体の使い方を変える運動教室「Relight（リライト）」代表の佐藤です✨

突然ですが、皆さんは健康のために **「深呼吸」や「呼吸のエクササイズ」**を意識していませんか？🤔

「呼吸は深く吸ったほうが体に良いはず！」 そう信じて一生懸命、スーーーッ！と息を吸っているあなた……。

ちょっと待ってください！✋💦

実はその「頑張る呼吸」が、 あなたの「反り腰」や「ぽっこりお腹」の原因になっているかもしれないんです……😨

今日は、プロのトレーナーでも意外と見落としている **「呼吸と肋骨（ろっこつ）の怖い関係」**について、こっそりお話しします🤫



■ その深呼吸、肋骨を「パカーン」と開いてませんか？👐

「息を大きく吸ってください」と言われた時、 腰を反らせて、胸を突き出すように吸っていませんか？😤

実はこれ、専門用語で言うと **「肋骨の外旋（がいせん）」**という動きが強すぎる状態なんです☝️

簡単に言うと…… 肋骨が外側にパカーン！と開きっぱなしになっている状態😱

本来、人間の呼吸というのは、

吸う時： 肋骨が開く（外旋）👐
吐く時： 肋骨が閉じる（内旋）🙏

この「開閉のバランス」で成り立っています⚖️

でも、デスクワークや家事で忙しい現代人の多くは、 身体が常に緊張していて、すでに**「吸う状態（肋骨が開いたまま）」**で固まっていますガチガチ🤖

そこに「もっと吸ってー！」というエクササイズをすると……？

ただでさえ開いている肋骨が、さらに無理やりこじ開けられ、 **「元に戻らないバネ」**のようになってしまうんです💦



■ 「良い姿勢」のつもりで、身体を壊しているかも⁉️🏥

肋骨が外側に開きっぱなし（外旋固定）になると、 身体はバランスを取るために、こんな**「姿勢不良」**を引き起こします👇


✅ ① 隠れ反り腰（スウェイバック）🦒 肋骨が開くと、背骨も一緒に反ってしまいます。 「私、姿勢良いでしょ？」と思っている人ほど、実は腰の筋肉がパンパンに緊張しているかも……⚡️

✅ ② 謎の「ぽっこりお腹」🤰 肋骨が開くと、腹筋（インナーマッスル）がビヨーンと引き伸ばされて、力が入らなくなります。 「痩せているのにお腹だけ出ている」という方は、このタイプが非常に多いです！🍫

✅ ③ 逆に「呼吸が浅く」なる😵 「深呼吸」をしているつもりなのに、肋骨を「閉じる」ことができないため、息を吐ききれません。 結果として、常に新鮮な空気が吸えない「浅い呼吸」になってしまうんです🌀

「健康のためにやっていた呼吸法で、逆に腰痛が悪化した……😭」 そんな方は、間違いなくこの**「肋骨パカーン（外旋）」タイプ**です☝️



■ Relightが提案するのは「吐く」ことから始める呼吸😮‍💨

私たちRelight（リライト）では、 無理に空気を吸わせるような指導はしません🙅‍♂️

まずは「肋骨を正しく閉じる（内旋させる）」ことから始めます。

開いてしまった肋骨を、正しい位置に「リライト（書き換え）」してあげることで……


✨ 勝手に腹筋に力が入る！

✨ 反り腰がスッと解消される！

✨ 背中の張りが取れて、羽が生えたように軽い！🕊️


そんな「身体の本来の機能」を取り戻していきます。

「私の肋骨、もしかして開きっぱなし……？😨」
「良い姿勢を意識するほど、なぜか疲れる……💦」

そう感じた方は、ぜひ一度、自分の身体の仕組みを知りに来てください😊 マッサージや整体に通う前に、「呼吸の仕方」を変えるだけで、その悩みは消えるかもしれません✨



🏃‍♂️ Relight（リライト） 〜「鍛える」前に「整える」。一生動ける身体をつくる運動教室〜

📍 住所： 千葉市中央区登戸2-3-15 川村ビル3階
🚃 アクセス： JR千葉駅駅より徒歩6分
⏰ 営業時間：毎週木曜日　9:30~10:30、10:45~11:45


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皆様にお会いできるのを楽しみにしております😊


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