気がつくと、スマホやパソコンの画面を覗き込んで背中が丸くなっていませんか？📱💦

千葉駅近くの運動教室、**Relight（リライト）**です🌿

週の半ばである木曜日あたりから、 「なんとなく首が詰まった感じがする…😩」 「肩が鉛のように重い…☔️」 と感じる方が急増します。

実はこれ、**「頭の位置」**が原因かもしれません⚠️



■ 😫あなたの首、悲鳴を上げていませんか？

成人の頭の重さは、約5kg〜6kgあると言われています。 （なんと、ボーリングの球🎳や、お米の袋🌾と同じくらいの重さなんです！）

本来、背骨の真上にあれば重さを感じにくいのですが… スマホや家事で頭が数センチ前に出るだけで、首にかかる負担は**3倍〜5倍（約20kg相当）**にもなると言われています😱💦

これでは、肩が凝るのも当然ですよね。



■ 💡今すぐできる！「あご引き」リセット法

忙しい木曜の合間にできる、簡単なリセット方法をご紹介します✨

1️⃣ 壁に背中をつけて立ちます。 （かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を壁につけるイメージで🧱）

2️⃣ そのまま「二重あご」を作るように、あごをグッと引きます。

3️⃣ 後頭部で壁を押し返すようにして、10秒キープ⏱️ ※これを3回繰り返してください。

これだけで、前に出ていた頭の位置が戻り、首の後ろがスッと伸びる感覚があるはずです✨



■ 🙅‍♀️「自己流」と「プロの目」の違い

上記のストレッチでも一時的には楽になりますが、長年の癖はなかなか自分ひとりでは直せません。

「自分が正しい姿勢になっているかわからない…🌀」 「動かすとどこかが痛い⚡️」

そんな方は、一度Relightの**「身体の使い方レッスン」**を体験しにいらしてください🤝

Relightでは、激しい筋トレではなく、 ✅ 骨を本来の位置に戻す ✅ 関節を正しく使う といった、身体の土台作りを丁寧に行います🧘‍♀️



■ ☀️木曜の朝、身体を「定位置」に戻しませんか？

週に1回、ズレた身体をリセットするだけで、翌週の疲れ方が劇的に変わります🌈



【📅 木曜限定・少人数制レッスン】 🔸 9:30 ～ 10:30 🔸 10:45 ～ 11:45

「私の姿勢、どうなってる？」と気になった方、まずは体験レッスンでお待ちしております。 無理なく動ける身体を一緒に作りましょう😊


📱ご予約・スケジュール確認はこちら