🧍‍♀️ お腹が出ているわけじゃないのに、なぜかポッコリ？それ、「反り腰」かも！

「お腹周りのエクササイズを頑張っているのに、下腹がなかなかへこまない…」
「ヒールを履くと腰が痛くなる…」

もしかしたら、その原因は脂肪ではなく、**『反り腰（そりごし）』**かもしれません。反り腰は見た目が悪くなるだけでなく、腰痛や膝痛の原因にもなります。


Relightの簡単チェックリストで、まずはあなたの姿勢タイプを確認してみましょう！✅

1️⃣ 簡単3問！反り腰セルフチェック
以下の質問に当てはまるものにチェックを入れてみてください。

• Q1. 壁に背中をつけて立つと、腰と壁の間に手のひら1枚以上の隙間が空きますか？
• （理想は手のひら1枚分がぴったり入る程度）
• Q2. 仰向けで寝ると、無意識にアゴが上がったり、腰が反って隙間が大きく空いたりしますか？
• Q3. 立っている時や歩いている時、特にお尻が後ろに突き出ている感覚がありますか？

💡 結果は？
もし 1つでもチェックが入ったら、あなたは**「反り腰予備軍」**かもしれません！
特に2つ以上チェックが入った方は、Relightの姿勢改善プログラムで体の使い方を見直すことをおすすめします。


🙅‍♀️ なぜ反り腰になってしまうの？

反り腰の原因は「姿勢の癖」や「筋力のアンバランス」にあります。
1. 腹筋・お尻の筋肉のサボり 😴
• 特にインナーマッスルが弱ると、骨盤を正しい位置で支えられず、前に傾いてしまいます。
2. 股関節周りの硬さ 🦵
• 股関節の前の筋肉（大腿四頭筋など）が硬くなると、骨盤を前に引っ張り、反り腰を悪化させます。
3. 間違った立ち方・歩き方 👠
• 無理に胸を張ったり、重心が前にかかりすぎたりする癖が、日常的に腰を反らせてしまいます。



✨ Relight流！反り腰解消へのステップ

Relightでは、反り腰の原因に根本からアプローチし、疲れにくい正しい姿勢を体に覚え込ませます。
• ステップ1: 腹筋のスイッチON 🔛
• 深い**「呼吸」**を使い、サボっていたインナーマッスル（腹横筋）を優しく目覚めさせます。
• ステップ2: 硬さをリリース 🧘
• 硬くなっている股関節周りの筋肉を、ボールやストレッチでゆっくりとゆるめていきます。
• ステップ3: 正しい体の使い方を定着 🚶
• ピラティスの要素を取り入れ、立つ・座る・歩くといった基本的な動作の中で、**「腰を反らない安定した体幹」**の使い方を学びます。

体の変化は、すぐに日常の動作の楽さとして実感できます！



🎁 諦める前に！「正しい姿勢」を一緒に手に入れませんか？

Relightは、運動が苦手な40代からの方を、体の不調から**Relight（再び灯りを灯す）**ことを目指しています。
「私だけ運動についていけないかも…」という心配は不要です。少人数制で、トレーナーが一人ひとりの体の状態に合わせて丁寧に指導します。
無料体験で、あなたの姿勢の癖をチェックし、最適な改善プログラムをご提案します！

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