こんにちは！ジャザサイズ千葉市美浜区/岡谷真由美クラスです。

外に出るのがちょっとおっくうになるこの季節。「寒いから動きたくない…」という声もよく聞きますが、実は冬は運動にとても向いている季節でもあります。

■冬は“体温を守る”ためにエネルギーを使う季節

気温が下がる冬は、私たちの体が体温を保つためにエネルギーを多く使う時期と言われています。
外の空気が冷たくなると、体は「冷えすぎないようにしよう」と働き、
・体の中で熱をつくる
・血流をよくして体温を運ぶ
といったことにエネルギーを使うようになります。

そこに適度な運動が加わると、体がしっかり温まりやすくなり、日中もポカポカと過ごしやすくなります。
「寒いから動かない」のではなく、「寒い季節だからこそ上手に体を動かす」のがおすすめです。

■音楽に合わせてしっかり体温アップ！

ジャザサイズは、全身を大きく動かすダンスフィットネス。

・ステップで下半身をしっかり動かす
・腕を大きく使って上半身も一緒に動かす
・有酸素運動と簡単な筋トレをバランスよく取り入れる

ことで、クラスが進むにつれて体の中からじんわり温まっていくのを感じていただけると思います。

「会場に入ったときは寒かったのに、終わるころには汗をかいてスッキリ」「帰り道も体がポカポカしている」というお声もたくさんいただいています。

■冬のうちに“運動の土台”をつくって、春を迎えましょう

寒い季節にこそ動いておくと、
・日中の冷え対策に役立つ
・気分転換になり、気持ちも前向きになる
・春からの運動が始めやすくなる
といった、うれしい変化を感じやすくなります。

「運動は久しぶり」「ついていけるか心配」という方も、ご自身のペースでOKです。
前で動くインストラクターをまねしながら、できるところから一緒に始めてみましょう。

■まずは週1回から、冬のジャザサイズを体験してみませんか？

冬のあいだに少しずつ体を動かしておくことで、一年を通して快適に過ごしやすくなります。

「寒くて体が重いな…」と感じたときこそ、思い切ってジャザサイズのクラスへ。
音楽と一緒に体を動かすと、レッスン後には気持ちまでスッキリしているはずです。

※体験やご質問はいつでも受け付けています。お気軽にお問い合わせください。